Desafío #1.1: El Elogio.
Si has llegado hasta aquí es porque has conseguido Aceptar
que las emociones existen, son sanas, normales y una información valiosa
sobre ti mismo/a.
Ahora toca Darse cuenta que es necesario reconocerlas
en el momento que suceden para lograr conducirlas, integrarlas a tu
vida y que resulten útiles y productivas.
Ya sabes..., lo que te emociona, cuando te emociona y
como te emociona, tiene un sentido.
¡¡Si deseas cambios…, es necesario hacer cosas diferentes!!
Suele ser una experiencia que se
describe como difícil (hacerla) y hasta incómoda (recibirla como amenaza)
dependiendo del contexto y la persona, que se nos presenta a veces como una
osadía innecesaria y arriesgada.
Una mezcla de Temor #5.1 y Pudor #3.18.1, que se vive con
sensación de preocupación y amenaza por la reacción e
interpretación del otro/a, dando lugar a otra sensación emocional de Alivio (error) provocado por el tímido gesto de aprobación de la otra persona.
Total, una mezcla de fatalidades que
hacen de esa experiencia algo de lo que creemos no aprendemos nada, ni
enseñamos nada, y clasificamos erróneamente como “una pérdida de tiempo” de la
que hay que huir. Cuando en realidad, los “elogios” se emiten y escuchan a
diario, y es fácil que vayan siendo cada vez más frecuentes y sofisticados.
En realidad, el malestar procede de
varios factores:
1. La idea equivocada de que al hacer Elogios
damos imagen de debilidad, inferioridad o sumisión. O, todo lo contrario,
lisonjeros o interesados.
2. Al recibir los Elogios es fácil caer
en el error de creer que nos envidian o reprochan el éxito. Más negativista y
común es llegar a pensar que nos vean como propietarios de una bondad
inmerecida.
3. Y, en otro extremo de factores,
dejar colar la idea de que si nos elogian (constructivamente) significa que “nos
quieren” fanáticamente porque somos “buenas personas” y a modo de lástima o
consuelo nos quieren mantener animados.
4. Igualmente, si elogiamos
constructivamente creemos equivocadamente que declaramos el “amor” a la otra
persona, identificándola como una potencial pareja o en la que tenemos un
interés superior.
Realmente estamos elogiando y
recibiendo elogios diariamente. Tan sencillo y habitual como cuando le damos un
-like- (me gusta) en Facebook u otras
redes sociales a una fotografía o comentario de un conocido. O, todavía más
fácil, cuando elegimos la ropa y complementos con los que nos vestimos cada
día, o como nos peinamos, el modelo de coche que compramos… todo está preparado
para agradar a los demás y nos predispone al elogio sincero.
Estamos entrenados en parte para
sentir malestar ante el Elogio con el grupo y, a veces, el “miedo a perder” se
suma al “miedo a ganar” (temor a represalias, culpabilidad, egoísmo, etc.),
haciendo que huyamos de procesos constructivos y una evolución hacia la
Motivación y la Autoestima.
Lo ideal sugiere que una persona se
convierta en un ser individual apto para conectarse completamente con los
miembros del grupo. El Elogio ideal:
1. Sinceridad absoluta. Lo más
importante a la hora de elogiar a alguien es hacerlo con naturalidad y
espontaneidad. Haz elogios sinceros que sean como un regalo y que sean acorde
con lo que se merece.
2. Habla en primera persona.
Saca a la luz lo que sientes en el momento de elogiar al otro. “Me ha encantado
que”, “Desde mi punto de vista es genial”, “Me gusta”, “Agradezco”, “Admiro” …
3. Emplea un lenguaje positivo.
Será muy importante que las frases que realices contengan una forma de
expresarse positiva. Eliminando el “no” y los adjetivos negativos.
4. Se específico/a. Halaga
la conducta de la persona y no a la persona en sí. El truco está en que estas
sean únicas e intransferibles.
5. Elige el momento apropiado.
Para ello, será importante que el elogio que realices sea contingente a la
acción, es decir, lo más inmediato posible a la conducta que queremos reforzar.
Por lo general es mejor realizar el elogio en privado. Evita realizar un elogio
al mismo tiempo que vas a pedir un favor a la otra persona.
6. Elogia de manera eventual.
Los elogios son un regalo y un regalo no se da todos los días. Los refuerzos
breves sí.
7. Y el más importante… practica el auto-elogio. Cuando
eres capaz de valorar tus potencialidades y éxitos, generas una confianza
especial en ti que nadie más será capaz de proporcionarte. Para ello, ten en
cuenta 3 aspectos:
. - Las veces que en tu vida has sido capaz de superar
una situación difícil.
. - Pon atención en lo que sí funciona de ti con la
finalidad de tenerlo más en cuenta y con ello, de generar una imagen positiva
de ti mismo.
. - Darte algún premio será una buena manera de valorar
un esfuerzo realizado que ha sido exitoso y te cargará de energía para futuros
retos.
Te desafío a resolver un enigma dentro de una exposición al Miedo a
no saber qué hacer con un Elogio o Miedo a hacerlo: Antes de salir de Émber
tienes que exponerte a lo que más miedo nos da, eso de perder la seguridad que
nos ofrece la estabilidad que ya conocemos.
Te propongo celebrar un “Día de Ti mismo/a Asertivo/a +” (plus), y que durante media jornada:
(opciones a elegir)
a.
Agradezcas amablemente con un Elogio explícito, sincero y
elaborado (no vale un sencillo “Gracias”) la actividad o conducta diaria de
alguien de tu entorno social en Ember.
b.
Dar las gracias por conductas congruentes 18 veces (ni
una menos) durante la media jornada.
c.
Si comes o duermes fuera de casa, acaban de hacerte una
reforma en casa, te acaban de cortar y peinar, etc., elogiar públicamente,
haciendo énfasis en lo bien que has comido o dormido, etc. en su
establecimiento, a la persona que represente el lugar en el que estás antes de
salir.
d. Todo lo anterior más responder con reciprocidad a un elogio que elijas de nuestro Grupo de Facebook Émber, o aquella acción
pública que pienses que devuelve el equilibrio a tus aportaciones o
disponibilidad para los demás, y que siempre has pensado o deseado hacer. Y
recuerda, hacerlo sin mostrar necesidad urgente, vulnerabilidad o cualquier
otro rodeo que sea interpretado como un favor que hacemos/nos hacen, sino que
se trata de un resarcimiento.
e. Elige el avatar que más te gusta de entre tus compañeros para elogiar su narrativa, reconociendo los aspectos más relacionados con el éxito en el logro, esperando una respuesta por su parte.
e. Elige el avatar que más te gusta de entre tus compañeros para elogiar su narrativa, reconociendo los aspectos más relacionados con el éxito en el logro, esperando una respuesta por su parte.
Durante este “Cambio”, sería ideal que, como un visitante
de un tipo de relación diferente, sí comunicaras al resto del grupo de facebook en directo los obstáculos con los que te vayas encontrando a modo de aviso para
los que vayan a pasar después de ti por la misma Dinámica.
Y para que se tenga en cuenta en tu puntuación tiene que apreciarse tu habilidad para elogiar a través de la narración del desafío descrito, con el encabezamiento inicial (#1.1. Elogio) y una foto/s o vídeo que lo haga más auténtico, en el Grupo privado de Facebook: Ciudad de Émber
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